co pod

[...] wystartuje ale raczej w formie zabawy a nie rywalizacji (jedynie ze samym sobą :) ) na mtb jestem w stanie 20-40km trzymac predkosc 25km/h na tym co mam, wiec moze sie postaram bo kilka km/h zysku to sporo :) najlepsze jest to, ze mam pod nosem te zawody i szkoda by było nie sprobowac.. Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-13 14:49:51

[...] spowodowanej : 1) najpierw choróbskiem 2) potem przeprowadzką ( drugą w tym roku – miło było wrócić na stare śmieci) 3) a potem niemocą ogólną jakąś taką A wracam by się podsumować jakoś ładnie – lub nie :-D Zatem Panie i Panowie: PODSUMOWANIE Tak, tak. Przyszła pora i na mnie bym powiedziała kilka słów i pożegnała ten dziennik. Na sfd jestem [...]

to trochę indywidualne podejście co do treningu jak i aerobów, trzeba wziąć pod uwagę takie rzeczy jak wiek nasz metabolizm co robimy w ciągu dnia itp ja na male partie robię 1-2 min przerwy na duże 2-3 minut, aeroby w zaleznosci mi starczy 15- 20 min po treningu

[...] bo motywowało to do treningu, dawało kopa. Większe skupienie + potliwość. Po 6 tygodniach stałej suplementacji nie doszłam do pełnej porcji, większość czasu brałam 1/2 a pod koniec dopiero 3/4porcji. BCAA plus Doskonałe aminokwasy przed i w trakcie treningu. Dzięki dodatkowi beta-alaniny nie tylko wspomagają regenerację ale i lekko pobudzają [...]

Co to jest siła biegowa i co dzięki niej zyskasz? Są to różnego rodzaju skipy, wyskoki, wieloskoki i podbiegi. Ważne jest by wszystkie ćwiczenia wykonywać dynamicznie i na krótkich przerwach. Dzięki sile biegowej wzmocnisz siłe nóg oraz poprawisz ogólną kondycje. Jak to robić? Przedewszystkim musisz wyjść z domu ;) Najlepiej idz do lasu na jakąś [...]

u mnie w biedrze bounty pod dostatkiem wpadlo z 1,5 kilo takiej mieszanki a co %-) cyc kupiony kolo 7 kilo. lodowka praktycznie pelna chociaz mochery juz przebieraly co to sie dzieje ;-)

Tak wyrzeźbić ciało , czyli spalić tłuszcz zakrywający mięśnie co w twoim przypadku będzie zbędne ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o [...]

Wydaje mi się, że nie powinieneś zmieniać ponieważ, jak już pisałem, trening przewiduje stopniowe zwiększanie ciężaru na każdym treningu. Jeżeli zmienisz ćwiczenie to nie będzie to miało sensu, bo pod skosem prawdopodobnie nie wyciśniesz tyle samo co płasko. Wyciskanie to wyciskanie, angażuje całą klatkę, na razie nie ma co kombinować.

to co ty chcesz kombinowac ? wzwod masz , samopoczucie jest to na wyniki nie ma co patrzec tym bardziej ze juz pod 30stke podchodzisz - to juz tak nie bedzie jak za malolata 18 latka

[...] nie będzie z czego odjąć ale jakoś szczerze mówiąc nie mam ochoty wpychać tyle ;p mam zamiar ciągnąć ok 3 miechy ok 10-12kg jakby mi się udało pozbyć byłoby całkiem fajnie oczywiście trening fbw po siłce 20min orbitierka z czasem dołącze w nt bieganko a pod koniec myśle nad interwałami. Zapuściłem się i to ostro, ale teraz ostro spinam poślady :)

Moze podepne sie pod temat, czytałem rozne opinie na temat O.M.A zastanawiam sie troche nad tym. Z tego co pamietam to test był, ale kompletu i ludzie nastawieni byli na wzrost testosteronu, a go raczej nie było i test wyszedł słabo- jezeli to o ten tes chodzi. Mi chodzi tylko o o.m.a ale jako antykatabolik, moze pomogło by dobic z 2 kg. Co [...]

Mihan a po choj te mięśnie jak nic nie dzwigaja Po za tym kto nie był nigdy na zawodach np.ts ten nigdy nie zrozumie co się czuje gdy podchodzisz pod ciężar którego nikt nie podniósł i wszystkie oczy są zwrócone w twoim kierunku Duze ciezary mozesz podnosic na silce czy zawodach, naj**ane cialo pokazujesz 24h:-) No ale co kto lubi;-)

wątpie, że osiągniesz to co chcesz :) siłownia i jeszcze raz siłownia. mało kto buduje czystą mase mięśniową na samym boksie albo pierdołach pod boks. zresztą zrobisz co chcesz :) prawdopodobnie jesteś ekto więc to jeszcze utrudni tylko sprawę. a to, że siłka przeszkadza w boksie to stary mit. jak będziesz cisnął na maszynach to na pewno ale wolne [...]

15.11.2013 Dzień 5/tydzień 1 TRENING: Nogi czas trwania: 70 minut 1.fronty pauzowane 50kg x 10/52kg x 10/55kg x 10/57kg x 10/60kg x 10(+5kg) 2.suwnica 110kg x 12/120kg x 12/130kg x 12/140kg x 12/150kg x 12(+10kg) 3.unoszenie 15kg x 20/20kg x 20/25kg x 15/30kg x 12 (nast. razem 20/20/25/30) 4.mcnpn z hantlami 18kg x 12/20kg x 12/22kg x 12/22kg x [...]

boldenon/primka Lepiej waszym zdaniem laczyc czy osobno zeby lecialy w tle? Wielkie dzieki za info co do primki :) Na to wychodzi ze wszystko co bardziej ubija niż wywołuje retencje to b.dobre pod wytrzymalosc

[...] 600mg/week testa nie ma mozliwosci aby taka dawka ATD zbiła estro ponizej normy.Co prawda z publikacji Patrica Arnolda to ani atd ani 11oxo czy 6bromo nigdy nie bylo badane pod katem poltrwania ale jaki bys okres nie przyjal a kraza pogłoski ze 12 h jak i 48 godzin to taka dawka nie zrujnuje estradiolu przy takiej dawwce testa.Nie ma opcji.Tu [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 40g Stano i znowu sobotni poranek pod plaszczem krzykow. 16.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 75 kg wszystkie zaliczone Pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=m6xN5_Cs3NY i ostatnia: http://www.youtube.com/watch?v=J8NtPrH8wrM O dziwo czulem spory przyplyw sil wzgledem ost tygodnia - 75 [...]

[...] że jestem raczej niedoświadczony, to kulturystyczne WL szybko się zamieniło w siłowe - byle dolecieć do 100kg na patyku. Potem wrzuciłem za WL dipsy, które robiłem raczej pod kątem czucia mięśniowego niż dowalania ciężaru, co dało dość fajny efekt. Niedawno zaś się zacząłem bawić w WL i kurde czucie naprawdę super. Przedwczoraj dipsy zrobiłem [...]

[...] na 4 tygodnie i nie dała wytycznych co do obwodów na kolejny tydzień , pomyślałam zrobię a co tak sobie będę siedzieć;-) Pajacyki – 30 sek Przysiady ATG – 20x Pompki na podwyższeniu) – 10x Wypady – 20x (łącznie) Burpess – 10 Mountain Climbers - 30 sekund Ostatni obwód ledwo, ledwo, tradycyjnie w ostatnim obwodzie brak oddechu i sił żeby [...]

[...] - tego bym jadl na potege Serki wiejskie lajt Twarog Pozostale produkty mieso Jajka Tluszcze dopelniane minimalnie tranem/orz włoskimi. Polece tak 6dni pod rząd, sprawdze jak zachowa sie organizm 8-) Chyba że ktoś inny zrobil sobie taki teścik, ale powtarzam wszystko odtłuszczone! Chyba że białko z odtłuczonego nabiału ma [...]